cours de yoga – 09 sept 2020

10,00

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Voici le premier cours collectif de la rentrée 2020-2021. C'est un cours de reprise qui permettra la reconnexion à son corps, à son souffle et à sa conscience dans le présent.

Après une pratique de contractions/détente qui éveillera toutes vos cellules, vous partirez à la découverte d'une amorce du demi-pont maintenue, combinée à une gestuelle des bras puis des pratiques destinées à tonifier puis étirer les muscles des hanches. Une stimulation du retour veineux sera la bienvenue avant les pratiques assises autour de la posture du "métronome" et de la torsion dynamique puis statique. Puis le 4 pattes, d'abord pour renforcer les poignets puis autour d'un enchaînement qui combinera dos rond, dos creux et chien tête en bas. Enfin, la pratique debout consistera à aborder un micro enchaînement debout combinant pratique de l'équerre, la pince debout et le déroulé de la colonne vertébrale. Cet enchaînement s'enrichira au fil des semaines. Une relaxation permettra de clore harmonieusement cette séance. Bonne pratique à vous !  Namaste 🕉