cours de yoga – 14 octobre 2020

10,00

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Matériel à prévoir : 1 tapis de yoga et un petit support pour mettre sous les fesses

Ce cours démarre par une pratique de relaxation dynamique en diagonale.

Puis "le chapati", une pratique de retournement tout en fluidité, qui nous permettra d'enchaîner avec la posture de l'homme (ou de la femme) volant(e). Puis une variante de l'amorce du demi-pont, version "plateau coulissant". Nous travaillerons ensuite autour de la posture du tailleur afin de rendre nos hanches plus souples. En bonus, nous musclerons nos cuisses pour assurer une bonne protection de nos genoux. Le quatre pattes s'animera aujourd'hui avec une marche féline. L'enchaînement debout nous amènera un peu plus loin aujourd'hui avec une torsion en chien tête en bas : tout un programme !!

Enfin, une relaxation, comme une évidence.
Bonne pratique à vous !
Namaste  🕉