cours de yoga – 16 sept 2020

10,00

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Matériel pour ce cours : un support pour l'assise, une bande élastique

Ce cours débute par une stimulation de tout le corps au travers d'un exercice de contraction-détente. Puis une variante de l'amorce du demi-pont qui va faire travailler toute la chaîne musculaire de l'arrière des jambes. Nous travaillerons ensuite une pratique d'étirement des bras, mains jusqu'au bout des doigts. Puis nous explorerons une spirale au sol très libératrice. Dans l'assise, une stimulation de toutes les articulations des pieds et chevilles suivie d'un enchaînement en écart de jambes. Puis une préparation au quatre pattes qui nous permettra ensuite de vivre un enchaînement dont le morceau de bravoure sera le guetteur-planche. Puis nous pratiquerons debout un enchaînement qui requiert concentration, justesse et tonus. Enfin, la relaxation, comme une évidence. Namaste 🕉