cours de yoga – 23 sept 2020

10,00

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Matériel à prévoir : 1 tapis de yoga et un petit support pour mettre sous les fesses

Dans ce cours, nous commençons avec une nouvelle pratique d'éveil de tout le corps : la barre de fer. Nous explorerons ensuite une méthode de retournement à plat ventre toute en spirale, très libératrice de la zone du plexus solaire. C'est le demi-pont classique que nous visiterons ensuite, d'abord en dynamique puis en statique accompagné d'un travail très original des bras qui permettra un massage de la zone entre les omoplates. Une pratique d'essui glace assise préparera tout un enchaînement en position jambes zig zag combinant torsion et une belle extension latérale étirant toute la diagonale. Nous préparerons ensuite les poignets pour les enchaînements du jour. D'abord à 4 pattes, avec l'inclusion d'un exercice destiné à renforcer nos triceps. Puis debout avec l'intégration du guetteur planche dans l'enchaînement que nous construisons semaine après semaine. Une relaxation pour terminer le cours, comme une évidence. Bonne pratique à vous ! Namaste  🕉