Matériel à prévoir : 1 tapis de yoga, une couverture
Libération des tensions
Demi-pont en variations
Balasana - la posture du berceau
Marche sur les ischions
Maha mudra - la posture du noble geste ou du noble sceaux
4 pattes sur avant bras - pratique des chats
Exerçons nos pieds
Enchainement debout du jour
Enfin, une relaxation, comme une évidence.
Bonne pratique à vous !
Namaste 
