cours de yoga – 28 octobre 2020

10,00

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Matériel à prévoir : 1 tapis de yoga, un support pour mettre sous les fesses, une sangle de yoga (ou une ceinture/foulard) et une sangle élastique (optionnelle)

Ce cours démarre par un étirement de la chaîne musculaire et fasciale des jambes avec la sangle. Nous poursuivrons avec une petite routine combinant demi-pont et apanasana tête levée.

Nous pratiquerons l'assise en angle ouvert et en profiterons pour muscler nos bras (triceps), explorer des inclinaisons latérales et des torsions.

Nous retrouvons aujourd'hui la posture des chats, dos rond dos creux.

A partir de la position à genoux, nous visiterons tout un cheminement vers la posture de la fente et enfin notre enchaînement debout s'enrichie d'un accroupi pour l'assouplissement des hanches.

Enfin, une relaxation, comme une évidence.
Bonne pratique à vous !
Namaste  🕉