cours de yoga – 30 sept 2020

10,00

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Matériel à prévoir : 1 tapis de yoga et un petit support pour mettre sous les fesses

Ce cours démarre par une pratique de relaxation dynamique. Puis nous retrouverons "le chapati", une pratique de retournement tout en fluidité, qui nous permettra la construction de la posture du cobra. Sur le dos, nous visiterons le demi-pont avec un peu plus d'intensité que les fois précédentes. C'est autour de vajrasana, la posture du diamant, que nous explorerons un enchaînement favorisant un bon gainage. Le quatre pattes nous permettra ensuite d'exercer nos hanches puis nos rhomboïdes par un travail de la ceinture scapulaire ; un bon moyen de lâcher les tensions. L'enchaînement debout nous amènera un peu plus loin aujourd'hui dans la tonification de nos triceps et celle des muscles de la chaîne postérieure.
Bonne pratique à vous !
Namaste  🕉