cours de yoga – 7 octobre 2020

10,00

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Matériel à prévoir : 1 tapis de yoga et un petit support pour mettre sous les fesses

Ce cours démarre par une pratique de relaxation dynamique.

Puis "le chapati", une pratique de retournement tout en fluidité, qui nous permettra ensuite la construction de la posture de l'arche, très intense pour renforcer la chaîne postérieure et les abdominaux. Puis un demi-pont très particulier (sur un pied). C'est autour du chevalier servant que nous explorerons un enchaînement nécessitant concentration et organisation. Le quatre pattes nous permettra ensuite d'exercer nos rhomboïdes (partie musculaire entre les omoplates) par un travail de la ceinture scapulaire ; un bon moyen de lâcher les tensions. L'enchaînement debout nous amènera un peu plus loin aujourd'hui avec une ouverture latérale très libératrice.

Enfin, une relaxation, comme une évidence.
Bonne pratique à vous !
Namaste  🕉